【たった5日で】口内炎を早く治す方法とは？今すぐできる3ステップを解説

ビタミンC 粉末 1kg 計量スプーン付き L-アスコルビン酸粉末

ビタミンＣは、空っぽの胃にいれると胃を荒らしてしまいます。

必ず食後に飲みましょう。

食後であれば、朝・昼・間食・夕のどの時間帯でも問題ありません。

粉末のままだとかなり酸っぱいです。

粉末1ｇをマグカップ１杯ぐらいの水で溶くと、ちょうどよい塩梅になります。夏はキンキンに冷えた炭酸水で飲んでもいいですね。

マグカップ１杯を飲むのがつらい、あるいは飲む時間がない人はオブラートに包むと早くて楽ですよ。

ちなみに、私がいつも口内炎を治すときに頼るビタミンC粉末がこちらです。

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（指定第2類医薬品）大正製薬口内炎パッチ大正クイックケア 10枚入

サプリメントやペラックＴ錠など市販薬でもいいですが、コスト面では圧倒的にこちらに軍配があがります。

１袋1kgなので、ざっと1000回分。１日3回としても、333日分で1,800円前後です。

もしサプリメントなど使っていたら、１回のコストを比較してみてください。比べ物にならないはずです。

ところで、「口内炎を治したい！」と検索するとよく出てくる推奨ビタミンはB2やB6ですよね。

でも、私が摂取しているのはビタミンC。これにはちゃんと理由があるんです。

口内炎ができてしまったときに摂取が推奨されるビタミンには、それぞれこんな効果があります。

ビタミンB2　⇒　脂質やタンパク質の代謝を促し、皮膚や粘膜を健康にする

ビタミンB6　⇒　免疫力を高めつつ、皮膚の成長を助ける

ビタミンC　 ⇒　病原体への抵抗力を高め、口内の傷や炎症の治癒を促す

ビタミンB2は比較的食事でとりやすく、ビタミンB６は腸内で作られるため不足しにくい栄養素と言われています。

ただし、ビタミンB郡はB2やB6だけ摂取しても効果が出にくく、B郡全体をバランスよくとる必要があるんです。

もちろんバランスよく摂取できれば理想的ですが、そこまで考えながら食事をとるのはちょっと大変ですよね。

一方、ビタミンCは「炎症を抑える」作用があると言われており、口内の傷を早く治す手伝いをしてくれます。

実際、口内炎ができた人にビタミンＣの摂取をすすめるお医者さんもいるようです。

ビタミンＣは水に溶けるもので、腸から吸収される量も上限があり、摂りすぎた害はあまりない。空腹時に摂りすぎると便が軟らかくなって下痢したり（１回、１グラム）、ごくまれだが悪心、嘔吐（おうと）を起こす（２グラム）こともある。一時期、ビタミンＣを摂ると結石が出来ると言われたが、今では否定され、逆に膀胱（ぼうこう）結石が少なかったという報告もある。食後、栄養補助食品として摂るのは問題がないので、たばこを吸っている人、アフタ性口内炎が出来やすい人、風邪をひきやすい人などはビタミンＣのサプリメントを試してみてほしい。
出典：山陽新聞digital　（２４）口内炎とビタミンＣ　朝日高等歯科衛生専門学校校長　渡邊達夫

個人差はあると思いますが「口内炎の治癒を早める」目的であれば、私は圧倒的にビタミンCの方に効果を感じました。

コストも安く、手間もかかりません。だまされたと思って、ぜひ一度試してみてください。

ステップ３：睡眠時間を有効活用しよう

起きている間は意識して刺激をさけたり、口内の乾燥をふせぐことが可能ですよね。

でも、寝ている間はどうでしょうか。寝ぼけて患部を噛んでしまったり、就寝中に口が空いていれば乾燥からまた悪化してしまうかも…。

就寝中は、痛みを意識せずに口内炎を治せる貴重な時間です。この方法でさらなる悪化を防いでおきましょう。

【ステップ3】

・就寝中に口内炎パッチ大正クイックケアを使おう

口内炎パッチ大正クイックケアは、大正製薬株式会社のパッチ形式口内炎治療薬です。

患部に直接貼り付けることで乾燥や刺激から守りつつ、じんわりと薬を浸透させ、口内炎の治癒を助けてくれます。

パッケージにも記載がありますが、5歳未満の子供には使用しないでください。
また、5歳以上の小児が使用するときは、必ず保護者が一緒に行ってください。

私がこの大正クイックケアをオススメする理由は、主に３つ。

・口内のほとんどの箇所に貼れる

・一度貼ったら全く動かない

・誤って噛んでもさらにえぐれる心配がない

色んな場面で何度か試しましたが、舌でさわっても指で押してみても微動だにしません。

水分をとる程度なら全く問題なし！しかし、さすがに食事をしていたら剥がれてしまいました。

食事をとる機会の多い日中でも効果はありますが、口内が落ち着く就寝中に使うのが最適解でしょう。

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使い方は、就寝前に歯磨きをしたらすぐ貼って、そのまま寝る。これだけです。朝になる頃に自然に剥がれてくれます。

剥がれた後を見てみると、見た目は白いクレーターのままです。でも、舌でそっとさわると痛みを感じません。

完治していない時期は数十分～数時間程度でまた痛み始めますが、その時点でも治癒の早まりを実感できると思います。

大正クイックケアの主成分はセルロースなので、万が一飲み込んでしまっても体に害はありません。

私も（寝ぼけて）何度か飲みこんだことがありますが、特に問題ありませんでした。

もちろん積極的に飲み込むものではないので、口内に剥がれたパッチが残っていたらちゃんと吐き出してくださいね。

なお、配合されているステロイドの効果なのか、１日に１度の使用で十分な効果を感じられました。

用法・用量には「1日1～数回」とあるので、どうしても日中使用したい人は昼食後に使うとよいでしょう。

就寝中は口内炎を治すためのボーナスタイム

先ほども言いましたが、就寝中は「最低限の痛みや刺激ですむ貴重な治癒時間」です。

口内炎を早く治したい人は、この治癒時間を最大限活かしていきましょう。

・鼻呼吸をこころがける

・睡眠による体調回復の効果を高める

口内の乾燥は、口内炎の治癒を遅らせてしまいます。普段から鼻呼吸をこころがけ、眠っている間も口がとじるようにしておきましょう。

どうしても口があきがちな人は、寝る直前に唇をふさぐように口テープをするのがオススメです。

医療用テープなどありますが、マスキングテープでも十分役割をはたしてくれますよ。

また、夜中に何度も目覚めたり、眠っても疲れがとれない人は睡眠の質を見直してみましょう。

良質な睡眠は新陳代謝を促し、心身の治癒効果を高めてくれます。

口内炎を治すなら知っておきたい５つの豆知識

はちみつとすり鉢とハーブここまで、私が５年以上実践している「口内炎を最速５日で治す方法」について、ご紹介しました。

正直「え、こんなんでいいの？」と思われた方、多いと思います。何も、特別なことをしているわけではありませんからね。

でも、この3ステップを実践するようになってから、口内炎に悩まされる日はめっきり減りました。

口内炎に苦しむ人が一人でも助かるよう、この記事が役に立つことを願っています。

ところで、世の中にはここで紹介した方法以外にもさまざまな治療法があふれていますよね。その中には本当に効果がある方法もあれば、むしろ逆効果になるものも。

そこで、口内炎を正しく治したいなら知っておきたい５つの情報について、まとめてみました。

口内炎予防に役立つ「鼻呼吸」とは？

皆さんは普段「口呼吸」と「鼻呼吸」のどちらをしていますか？

ご存じの方も多いと思いますが、口内炎予防・治癒に推奨されるのは鼻呼吸です。

口呼吸は常に口内で空気が動くため、あっという間に口の中を乾燥させてしまいます。

すると、次の２つの理由から口内炎をつくりやすい状況を招いてしまうんです。

・粘膜の免疫力が低下する

・雑菌が繁殖しやすくなる

口呼吸の人や何もなくとも口が開いてしまう人は、そうでない人よりも口内炎ができやすいといって差し支えないでしょう。

これらは日々気を付けることで、改善が可能です。

口内炎を防ぐためにも、口をとじることや鼻呼吸を普段から意識してみましょう。

口内炎に刺激は厳禁？

口内炎が口内や両唇にできると、ついつい触りたくなってしまうのが人情です。

でも、口内炎は文字通り「口の中に炎症がある」状態。炎症箇所を舌や指でさわると、現状よりさらに悪化させてしまうおそれがあります。

口内炎は「さわらず、刺激せず、乾燥させず」が早期治癒への第一歩。口内への刺激は積極的にさけましょう。

手指で触る以外にも、口内への刺激はこんなものが考えられます。

・高濃度塩分や香辛料など刺激の強い調味料

・口内を急激熱く、または冷たくする飲食

・アルコール

・タバコ（ニコチン）

・食物アレルギーなどのアレルギー反応

ちなみに、口内炎に刺激的かどうか？判断できる目安の１つは「口内炎が痛まない、しみないこと」。

大好きなお酒や料理を心から楽しむためにも、口内炎が治るまでは控えめにしておきましょうね。

はちみつは口内炎に効果あり？

「はちみつが口内炎に効く」って噂、一度は聞いたことありませんか？

一般家庭で常備していることも多く、生活にとても身近なものですよね。誰でもすぐ実行できる手軽さから、この噂が広まるのはかなり早かっただろうと推測できます。

その方法は「朝晩２回、はちみつを口内炎に塗布する」こと。

実際に効果はあるんでしょうか？

はちみつが口内炎に効くといわれる理由は、主に次の２つにあります。

・殺菌効果がある

・粘り気が強い

はちみつ特有の粘り気で口内炎をガードしつつ、殺菌効果で口内環境を整えて治癒を早める、という感じです。

はちみつを口内に塗るなんて虫歯の原因になるのでは？と心配になりますが、はちみつの甘さの元は果糖やブドウ糖。砂糖と比べて、虫歯になりにくいんですね。

その中でも、特にオススメされているのが「マヌカハニー」。豊富な栄養素に加えて強い殺菌効果をもつニュージーランド産のはちみつです。

では、このマヌカハニーを口内炎に塗布すれば、早く治せるのでしょうか？

色々と調べた結果、答えは「NO」。全く効果がないわけじゃないけど、わざわざ選択肢にいれなくてもよいと感じました。

その理由が、次の２つです。

・そもそもはちみつ自体が刺激物

・虫歯を誘発する可能性がゼロではない

口内炎をガードする目的で塗布するのであれば、そのタイミングは歯磨きの後になります。

朝ならいいですが、就寝前では（比較的なりにくいとはいえ）虫歯の原因にもなりかねません。

また、先ほども申し上げたとおり、口内炎に刺激は厳禁です。口内炎に塗布してしみるなら、その行為で悪化させている可能性も十分に考えられます。

マヌカハニーはけして安いものではありませんし、費用対効果を考えれば選択肢から外すのが無難でしょう。

現在、はちみつや塩、アロエなど口内炎を早く治せるといわれる民間療法は多数存在します。しかし、その方法が本当に適切なのか…見極めることはとても大切ですね。

なお、マヌカハニーを含めはちみつをどうしても口内炎治癒に使いたい！という人は、次の３つを守るとよいでしょう。

・栄養面の補助として使う

・摂取は歯磨きの前に

・口内炎のカバーは軟膏かパッチで

塗布するのではなく、継続摂取する「栄養療法」としての効果を期待しましょう。

マヌカハニーは殺菌作用にとどまらず、整腸やコレステロール値の改善にも効果があるとのこと。胃腸の改善は、口内炎の予防にもつながります。

せっかくなら美味しくたのしく、正しい方法で口内炎治癒に役立てたいですね。

ニュージーランド天然蜂蜜マヌカハニー 15+

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